Partire per un viaggio di piacere è sempre molto emozionante: dopo averlo progettato e organizzato, non vediamo l’ora di goderci ogni attimo!
Ma per farlo al meglio, e in sicurezza, non dimentichiamoci di tenere presente il nostro stato di salute, e quali sono le esigenze che non possiamo trascurare, nemmeno in qualche giorno di vacanza.
Viaggiare può esporci a importanti variazioni di abitudini alimentari e di ritmo di vita; a differente altitudine, umidità, temperatura; metterci a contatto di virus o batteri sconosciuti al nostro corpo, che possono esitare in malattia.
Inoltre, i rischi più subdoli per la salute possono presentarsi in zone del mondo in cui gli alloggi sono di scarsa qualità, le condizioni igienico sanitarie sono inadeguate, i servizi medici non sono ben sviluppati e dove non è disponibile acqua pulita.
Per questo, quando pianifichiamo un viaggio è molto importante approfondire questi aspetti, consultando anche farmacista e medico, specialisti della salute che possono aiutarti a personalizzare le misure da adottare in preparazione e durante lo svolgimento del viaggio.
Finalmente si avvicina la partenza: ecco alcune indicazioni utili prima di partire.
La terapia farmacologica quotidiana viene in vacanza con noi.
Controllare di avere la corretta quantità di ogni farmaco da assumere, e agli accessori necessari (borsa frigo per farmaci come le insuline, salviette disinfettanti monouso, dispositivi per la somministrazione, ecc) è fondamentale.
Altrettanto importante: organizzare il loro trasporto perché non si deteriorino durante gli spostamenti.
Parti più in forma che puoi.
Non è riferito alla prova costume, ma allo stato di salute! A prescindere dalla destinazione, è sicuro che subiremo stravolgimenti di alimentazione, orari, esercizio fisico. Facciamo in modo di essere pronti, così da viverli al meglio e riportare a casa solo il beneficio dell’evasione dalla routine!
Ben vengano quindi:
- alimentazione sana, corretta idratazione nelle settimane precedenti (chi non si lascia andare a qualche tentazione culinaria in vacanza?) e un po’ di movimento in più, in previsione dell’attività inevitabilmente più assidua che faremo in viaggio
- un ciclo di probiotici ben assortiti per fortificare la flora intestinale: sarà un’alleata per far sopportare all’intestino, e a tutto il corpo, le variazioni ambientali e di routine senza sgraditi stravolgimenti
- preparare la pelle alla maggiore esposizione al sole: alcuni integratori dedicati possono essere assunti anche a ridosso e durante l’esposizione; non devono mancare mai in valigia creme solari, doposole e indumenti adatti
- proteggersi dalle punture di insetto: a seconda dell’area ci sono repellenti con adatta concentrazione di attivi da applicare sulla pelle; se siamo diretti in zone a forte rischio di puntura, possiamo aggiungere un’ulteriore protezione con gli spray repellenti per indumenti e ambienti
- fare il punto sulle vaccinazioni consigliate appena decisa la destinazione; il medico di famiglia ci offre informazioni precise e puntuali, ma possiamo ricapitolare quali sono (e la documentazione necessaria a riguardo) consultando i siti ufficiali
https://www.salute.gov.it/new/it/tema/malattie-infettive-dei-viaggiatori/vaccinazioni-i-viaggiatori/
https://www.salute.gov.it/new/sites/default/files/imported/C_17_pagineAree_655_1_file.pdf
Sembra scontato, ma non lo è.
Avere sempre il necessario per l’igiene delle mani (gel, spray e salviette igienizzanti in abbondanza) e allestire un mini-kit di primo soccorso per tamponare i piccoli imprevisti: febbre, dolore, traumi lievi, ferite superficiali, diarrea occasionale, stipsi.
Altri siti utili da consultare.
E’ fondamentale rivolgersi a professionisti capaci per progettare i viaggi più impegnativi, per essere consapevoli davvero di quello che vivremo nei giorni di vacanza.
Riferirsi a fonti autorevoli, riconosciute per ufficialità, affidabilità e competenza, è importante anche on-line.
Riguardo salute e prevenzione:
Buon viaggio, dunque!
Dott.ssa Laura Piccini