Con il cambio di stagione ecco arrivare i primi raffreddori. I bambini, che non hanno ancora il sistema immunitario perfettamente sviluppato, sono i tra i soggetti piĆ¹ colpiti dai malanni di stagione.
Come possiamo aiutarci ad affrontare meglio i mesi invernali?
Con qualche piccolo accorgimento, e con il sostegno di un integratore alimentare, potremo supportare le difese immunitarie sia dei piccoli che degli adulti:
- lavare spesso le mani, ĆØ sempre una sana abitudine oltre ad essere una buona misura di prevenzione contro alcune infezioni trasmesse dai batteri;
- aprire le finestre per cambiare aria nei locali, per un’atmosfera salutare e priva di germi;
- svolgere attivitĆ all’aria aperta. Le passeggiate e i giochi quando fuori c’ĆØ il sole aiutano a fissare la vitamina D;
- dormire regolarmente e un numero adeguato di ore;
- seguire un’alimentazione sana ed equilibrata, ricca di frutta e verdura fresca per un pieno di vitamine.
La sola alimentazione perĆ² non ĆØ sempre sufficiente.
Possiamo aiutare il sistema immunitario con degli integratori e con dei probiotici per stimolare le difese naturali.
I probiotici, sono dei microrganismi amici dellāintestino: noti con il nome di fermenti lattici vivi, proteggono lāintestino dai batteri apportando notevoli benefici al nostro organismo, modulando la risposta immunitaria. I fermenti lattici sono importanti per la protezione della flora intestinale (soprattutto a seguito dell’utilizzo di farmaci e antibiotici) e il loro impiego allevia i sintomi delle patologie di stomaco e intestino.
Le vitamine sono ugualmente importanti per la salute perchĆ© partecipano ai processi di sviluppo dell’organismo.Ā
Tra i sali minerali, invece, utilissimo ĆØ lo zinco: ĆØ coinvolto nel metabolismo delle proteine, supporta lo sviluppo cognitivo e stimola la risposta immunitaria dellāorganismo. Possiamo ritrovarlo in alimenti come crostacei, pesce, carne, uova, piselli, lattuga, spinaci, orzo e legumi.
Esistono prodotti naturali per stimolare le difese?
Lāechinacea ĆØ uno dei rimedi naturali piĆ¹ noti per stimolare e rafforzare il sistema immunitario: studi farmacologici confermano la capacitĆ del fitocomplesso di aumentare la resistenza alle infezioni. In particolare questa pianta si ĆØ dimostrata particolarmente utile negli stati influenzali e nella prevenzione delle malattie da raffreddamento.
La Propoli invece ĆØ un antibatterico e un antibiotico naturale e si puĆ² utilizzareĀ in caso di raffreddore o mal di gola (dovuto a faringite o laringite), meglio se ai primi sintomi. La propoli puĆ² essere utile anche in maniera preventiva per rafforzare il sistema immunitario ed evitare malanni stagionali.
L’Uncaria (detta anche āunghia di gattoā) ĆØ un rimedio fitoterapico che ha proprietĆ immunomodulanti, antinfiammatorie e antidolorifiche. La pianta uncaria ĆØ efficace per contrastare le malattie da raffreddamento, gli stati infiammatori, causa di dolore a ossa, muscoli e articolazioni, oltre che per limitare la ritenzione di liquidi ed anche lāalterazione della flora batterica.
Dr.ssa A. Sinigaglia